آریا بانو

آخرين مطالب

مواد غذایی که باعث تشدید سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند پزشکي

  بزرگنمايي:

آریا بانو - روزیاتو / حتماً می دانید کدام مواد غذایی به بهتر شدن سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کنند، مثل سوپ مرغ یا چای زنجبیل. اما مواد غذایی ای که باعث تشدید این بیماری ها می شوند چه؟ در ادامه به مواد غذایی ای می پردازیم که هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا باید از خوردن آن ها خودداری کنید.
شیرینی جات
مصرف زیاد مواد قندی می تواند باعث سرکوب دستگاه ایمنی بدن شود. افزایش سطح قند خون می تواند مانع کار گلبول های سفید خون شود، گلبول هایی که کار مقابله با عفونت را برعهده دارند. به علاوه، ماده ی قند باعث افزایش تعداد نشانگرهای التهابی ای به نام سیتوکین می شود. سیتوکین ها می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. سعی کنید تا بهتر شدن حال تان، از تسکین دادن خودتان با مواد قندی (از جمله آب میوه ها) خودداری کنید.
کربوهیدرات های ساده
دل کندن از بیسکوییت شور، نان تست یا پاستا حتی در روزهای سخت بیماری هم کار ساده ای نیست، اما بهتر است در تصمیم تان تجدید نظر کنید. کربوهیدرات های تصفیه شده در بدن به سرعت شکسته شده و تبدیل به قند می شوند. این مسأله سطح قند خون را به اندازه ی مصرف خوردنی ها و نوشیدنی های قندی بالا می برد و همان تأثیرات التهابی را ایجاد می کند. اما همه ی کربوهیدرات ها مضر نیستند. کربوهیدرات هایی که شاخص گلوکز پایینی دارند می توانند التهاب را کاهش دهند، مثل نان گندم، غلات کامل یا هر ماده ی غذایی دیگری که فیبر زیادی داشته باشد. اگر از ناراحتی معده رنج می برید، مصرف کربوهیدرات های ساده می تواند کمک کننده باشد چون هضم آن ها ساده تر است.
مواد غذایی تند
اگر دچار سرماخوردگی یا هر مشکل دیگری مربوط به مجرای فوقانی تنفسی شده اید، نیازی به دوری از مواد غذایی تند نیست، چون به لطف ماده ی کپسایسینی که در خود دارند می توانند به پاکسازی مجراهای بینی کمک کنند. اما اگر در کنار بیماری تان دچار ناراحتی معده شده اید باید از خوردن مواد غذایی تند خودداری کنید چون می توانند ناراحتی معده شما را تشدید کنند.
مرکبات
شاید یکی از اولین کارهایی که بعد از بیمار شدن انجام می دهید خوردن یک لیوان آب پرتقال باشد. اما میوه های خانواده ی مرکبات از جمله پرتقال، گریپ فروت و لیمو می توانند جداره ی معده را تحریک کنند و ناراحتی معده را تشدید کنند. اگر حالت تهوع دارید، بهتر است تا آرام گرفتن معده تان از خوردن مرکبات خودداری کنید. به جای مصرف خود این میوه ها و بالا بردن ریسک ناراحتی معده از مکمل های بدون نسخه ی ویتامین سی استفاده کنید.
مواد غذایی پرچرب
سرماخوردگی باعث کاهش اشتها می شود و خوردن مواد غذایی چرب وضعیت را برای شما بدتر می کند، چون می تواند باعث افزایش التهاب شود. وقتی بیمار هستید و بدن تان با کم اشتهایی به شما می گوید که خوردن یک غذای چرب فکر خوبی نیست، یعنی احتمالاً همین طور است و باید – به معنای واقعی کلمه – به بدن تان اعتماد کنید.
آبنبات های بدون قند
آبنبات ها و آدامس هایی که حاوی ماده ی سوربیتول هستند، شاید در خود قند نداشته باشند اما می توانند باعث ناراحتی معده شوند. سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث ناراحتی معده یا حتی اسهال در برخی افراد شود. اسهال معادل کم آب شدن بدن است که در دوران بیماری مشکلات زیادی ایجاد می کند. به علاوه، ممکن است شیرین کننده های مصنوعی باعث سردرد شوند. اگر از خارش گلو رنج می برید و احتیاجی به چیزی برای تکسین آن دارید، از قرص های سرفه بری استفاده کنید که شیرین کننده ی آن عسل باشد و در آن سوربیتول وجود نداشته باشد.
نوشیدنی های کافئین دار
نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه می توانند باعث کم آب شدن هر چه بیشتر بدن شوند. از آنجایی که کافئین یک ماده ی ادرار آور است، باعث کاهش سطح آب بدن می شود، مسأله ای که روند بهبودی را کُند می سازد. به علاوه، بیشتر این نوشیدنی ها حاوی قند هستند که باعث التهاب می شود و کار مقابله با عفونت ها را برای بدن سخت می کند.
مواد غذایی سفت یا ترد
هر گونه ماده ی غذایی گوشه دار یا تردی که بافت سفتی داشته باشد می تواند باعث تحریک گلو و تشدید سرفه یا گلو درد شود. این مسأله شامل هر نوع ماده ی غذایی ای می شود که گوشه های تیزی داشته باشد، مثل کراکرها (بیسکوییت های شور)، آجیل و حتی سبزیجات خام. در عوض در مدت بیماری، از مواد غذایی ای استفاده کنید که بافت آن ها برای بلعیدن راحت باشد. برای تسکین بخشیدن به گلوی تحریک شده ی خود، به جای خوردن تنقلات نمکی، با آب نمک قرقره کنید. این کار به روند بهبود بیماری هم سرعت می بخشد.
ترشی، مواد غذایی ترش و مواد غذایی ای که نمک سود شده یا در آب نمک قرار داده شده باشند
مواد غذایی ای که باعث گلو درد می شوند معمولاً همان هایی هستند که می توانند شما را دچار ناراحتی معده کنند. مواد غذایی ای مثل خیارشور که در آب نمک به عمل آمده باشند حاوی سرکه و نمک هستند به همین دلیل می توانند التهاب گلوی دردناک تان را بیشتر کنند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مریخ‌نورد ناسا در جستجوی نشانه‌های حیات روی سیاره سرخ

کلاف سردرگم بازی پارس جنوبی و استقلال

20 مربی ایرانی و 9 مربی خارجی در لیگ نوزدهم!

جذاب مانند ناگلزمان

کاظمی: شانس بالایی برای کسب سهمیه المپیک دارم

تابستان شلوغ منچسترسیتی

طاهری: فردی گره گشا به هیات مدیره پرسپولیس بیاید

منصوریان قرار نیست جای مجیدی را بگیرد

اوساگونا به‌خاطر مشکل پروازی نمی‌آید یا پول؟

بازگشت مجدد روئینگ‌سواران جاکارتا به تیم ملی

عکس یادگاری طارمی و عابدزاده در پرتغال

توصیه‌های یک پیشکسوت به فرهاد مجیدی

نمره ضعیف محمدی در هفته سی و دوم لیگ پرتغال

دلگرمی ستاره نوظهور پرسپولیس از تعریف پیشکسوتان

درباره اولین رمان چارلی کافمن، یکی از بهترین فیلم‌نامه‌نویسان سینما

راهنمای تصویری ورزش خانگی در 30 دقیقه

توصیه‌هایی برای کمک به فرد افسرده

تمام پایان‌نامه‌های دانشگاهی با موضوع حجاب حمایت می‌شود

کمک 500 هزار تومانی به سینماگران!

خوانندگان «پازل بند» بازیگر شدند

به‌بهانه ازسرگیری سریال «سلمان فارسی»؛ خبرت هست که در شهر کرونا افزون شد؟!

گله‌ها و آرزوهای احترام برومند در سالروز تولد داود رشیدی

آیا کرونا از طریق سرویس بهداشتی مشترک منتقل می‌شود؟

شوخی منقلی چند شهروند با کرونا/ وقتی عده‌ای خطر مرگ را جدی نمیگیرند

ابعاد شرعی و حقوقی ماسک نزدن چیست؟

آهنگ جدید/ امین امینیان از «انتخاب» خواند

تفال/ گرم از دست برخیزد که با دلدار بنشینم

تقویم تاریخ/ استعفای دکتر مصدق از نخست وزیری

حکمت/ آیا چیزهای کم ارزش را هم از خدا باید خواست؟

داستانک/ اثبات وجود خدا با یک مثال نغز!

ضرب المثل ها/ نه به این شوری شور و نه به آن بی نمکی

سقوط هواپیمای تک سرنشین به داخل اقیانوس

واکنش عجیب مرد گیر افتاده در سیل

صبحانه/ میلک شیک آناناس برای افرادی که عجله دارند

شیرینی ها/ دسر شکلاتی خوشمزه مناسب تابستان

راهکارهایی برای دفع بی‌خطر ماسک استفاده شده

همه جا به دنبال یادگیری باش

شبکه های اجتماعی محبوب بین نوجوانان جهان و معضل کنترل آنها

اوتیسم موجب اختلال در رشد رگ‌های مغز می‌شود

نوع کاملاً جدیدی از طلا ساخته شد

جزئیات دردناک تصادف سرژیک تیموریان برادر آندو

جریمه 11 تا 60 هزار یورویی پسر کریس رونالدو برای پدرش!

باز هم قصه تکراری بازنشستگی داورزنی در فدراسیون والیبال

به دنبال حل مشکلات یا به دنبال برندسازی؟

کاش شفر را برکنار نمی‌کردند

استقلالی‌ها همچنان نگران سفر به آبادان

10 مربی برتر تاریخ جام ملت‌های آسیا

ستاره قطری‌ها در رویای حضور در PSG

کرونا ضربه بزرگی به ورزشکاران آبی زد

استقلال باید راه پرسپولیس را برود