بزرگنمايي:

آریا بانو - پنج گام مهم برای داشتن استخوان سالم و پیشگیری از شکستگی آن
٦١
٠
لینک کوتاه در کلیبرد کپی شد! http://akhr.ir/5768731
-->
سلامانه / دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت: در ایران حدود 17 درصد بزرگسالان بالای 30 سال دچار پوکی استخوان هستند و این آمار در استان‌های شمالی از جمله گلستان، مازندران، تهران و آذربایجان بیشتر از استان‌های جنوبی مانند فارس و بوشهر گزارش شده است.
به گزارش پایگاه خبری سلامانه؛ احمد رئیس السادات، پوکی استخوان را شایع‌ترین بیماری متابولیک استخوان و تهدیدکننده سلامت جامعه به ویژه سالمندان دانست و گفت: در پوکی استخوان تراکم استخوان‌ها کاهش می‌یابد و به دلیل تغییر کیفیت ساختاری استخوان، خطر و احتمال شکستگی در آنها افزایش می‌یابد. این بیماری هم به دلیل اختلالاتی که در عملکرد فرد ایجاد می کند و هم به علت شکستگی‌های‌ ناشی از آن اثرات مخربی بر کیفیت زندگی مبتلایان دارد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: در ایران حدود 17 درصد بزرگسالان بالای 30 سال دچار پوکی استخوان هستند و این آمار در استان‌های شمالی از جمله گلستان، مازندران، تهران و آذربایجان بیشتر از استان های جنوبی مانند فارس و بوشهر گزارش شده است.
وی ادامه داد: بر اساس پژوهش‌های داخلی بیش از 20 درصد خانم‌های بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند. حدود 10 درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل می‌دهند و با افزایش امید به زندگی این میزان بیشتر خواهد شد.
رئیس السادات خاطرنشان کرد: از هر 3 خانم بالای 50 سال یک نفر و از هر 5 مرد بالای 50 سال یک نفر دچار شکستگی مرتبط پوکی استخوان می‌شود و خسارات مادی، جسمی و روحی قابل توجهی ایجاد می‌کنند.
وی گفت: اگر چه عامل ژنتیک و وراثت مهمترین عامل تعیین کننده تراکم استخوان به شمار می‌رود ولی تغذیه، فعالیت فیزیکی و پرهیز از عادات غلط از مهمترین عوامل قابل اصلاح در ابتلا به پوکی استخوان به شمار می‌رود.
به گفته این متخصص طب فیزیکی، استئوپروز یک بیماری خاموش است، زیرا تا وقتی که شکستگی در استخوان اتفاق نیفتاده باشد درد و شکایت جدی ایجاد نمی‌کند و نمی‌توان به وجود آن پی برد.
وی درباره روش‌های تشخیصی استئوپروز، اظهار داشت: تشخیص استئوپروز مبتنی بر انجام سنجش تراکم استخوان است و در افراد با عوامل خطر و در سنین خاص باید انجام شود.
دبیر انجمن طب فیزیکی در خصوص عوامل موثر در داشتن استخوان‌های سالم اظهار داشت: پنج گام مهم برای داشتن استخوان سالم و پیشگیری از شکستگی در آینده وجود دارد. گام اول انجام ورزش منظم شامل ورزش‌های تحمل‌کننده وزن، تقویت‌کننده عضلات و تمرینات تعادلی است. گام دوم، تغذیه مناسب شامل مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین d (مانند لبنیات)، پروتئین (ماهی و تخم مرغ و حبوبات)، میوه و سبزیجات تازه است.
وی، گام سوم را تلاش برای داشتن وزن مناسب و پرهیز از عادات غلط در زندگی نظیر اجتناب از استعمال دخانیات و الکل، پرهیز از مصرف بی رویه قهوه و نوشیدنی های گازدار برشمرد و گفت: گام چهارم، پیگیری وجود نشانه های خطر ابتلا به پوکی استخوان، شامل سابقه شکستگی استخوان بر اثر صدمات و یا زمین خوردن ملایم، یائسگی زودرس (زیر 45 سال)، شکستگی لگن در خانواده، بیماری‌های گوارشی، مصرف برخی داروهای خاص(کورتون، ضد تشنج و داروی های تیروئیدی)، کوتاهی قد بیش از 4 سانتیمتر و لاغری مفرط است.
دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران، پیشگیری از زمین خوردن و تشخیص و درمان به موقع پوکی استخوان و انجام تست سنجش تراکم استخوان با تجویز پزشک را، به عنوان گام پنجم برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان دانست.