آریا بانو

این کارها را اصلا بعد از غذا انجام ندهید! پزشکي

  بزرگنمايي:

آریا بانو - این کارها را اصلا بعد از غذا انجام ندهید!
١٦
٠
لینک کوتاه در کلیبرد کپی شد! http://akhr.ir/5751805
-->
آوای سلامت / اغلب افراد پس از غذا خوردن، به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می‌ کند. این در حالی است که پیروی از چنین عادات اشتباهی، منجر به ناراحتی های گوارشی، سوء هاضمه، و حتی عدم جذب مواد مغذی خواهد شد.
در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است:
ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد.
سیگار کشیدن: توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد.
خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید.
دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا شنا کنید.
نوشیدن چای: بخصوص اگر از کم خونی رنج می برید، نوشیدن چای را بلافاصله بعد از غذا کنار بگذارید. نوشیدن چای باعث کاهش جذب آهن غذا می شود. اگر کمبود آهن دارید یا باردار هستید، حداقل یک ساعت بعد از مصرف غذا چای بنوشید.
میوه خوردن: خوردن یک تکه میوه پس از غذا، بهترین ایده نیست. میوه نیاز به آنزیم های مختلف برای هضم دارد و بهترین زمان برای مصرف آن زمانی است که معده شما به طور کامل پر نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.
جویدن آدامس: محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان‌ ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می‌کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

نکونام: شاهکار کردیم

ادعای عجیب مدیر پرسپولیس

واکنش مدیر بارسلونا به جدایی مسی

الان مافیا یعنی عادل؟

رسمی؛ میلان بازیکن جدید خرید

شانس دیاباته بیشتر است!

دوست و دشمن به هم رسیدند!

لیگ اروپا/ اینترمیلان و منچستریونایتد صعود کردند

متهم بعدی پرونده پول‌های کثیف کیست؟

استیون جرارد به دنبال میلاد محمدی

او شب‌ها خواب پرسپولیس را می‌بیند!

واقعا حیف تو بود، آقای میثاقی!

علی زاغیِ پرسپولیس

بازی انتقام از همه

شکست سنگین و بدموقع حریف سپاهان

وزن بالای نیمکت تیم ملی در سال 1372

جلسه مشکوک 3 بازیکن استقلال با یک ناشناس

میراث شوم

3 امتیازی که به پرسپولیس دادند، هدیه چه کسی بود؟

استقلال به دنبال شکستن طلسم/ پای نورافکن در میان است!

برترین گل‌های لیونل مسی در لیگ قهرمانان

برترین کامبک‌های رئال‌مادرید در لیگ قهرمانان

کرونا دست‎ساز است!

دو پیشنهاد خارجی برای ستاره استقلال

لوپتگی: سویا تغییر نمی‌کند

مشکل تو با استقلال چیست؟

پرسپولیس کالدرون، استقلال استراماچونی را برد!

توقع بی‌‌جای سعید آذری!

پروتکل‌های بهداشتی یوفا؛ چیزی شبیه سلول انفرادی!

ستاره اینترمیلان ماندنی شد

لیگ اروپا/ حذف گرگ‌های آلمانی و صعود شیرهای دانمارکی

اهدای مدال مریم هاشمی به رهبر انقلاب بهانه جدید برای تخریب

نقطه جوش حساسیت/ کار سخت استقلال و سپاهان!

کروس ترکیب بازی خداحافظی‌اش را انتخاب کرد

احتمال از دست رفتن حس بویایی و چشایی در مبتلایان جوان کرونا

زلزله 4.2 ریشتری «هجدک» کرمان را لرزاند

آغاز سال تحصیلی جدید در مکزیک با آموزش تلویزیونی

درمان کاهش ذخیره تخمدان در زنان تا قبل از میانسالی

آمار عالی این استقلالی در 6 بازی

شیخ دیاباته: یک شیر هستم

عقاب‌ها سرمربی‌شان را به یوونتوس نمی‌دهند

مانند لیونل مسی هر 30 سال یک‌بار متولد می‌شود

نمی‌دانم دیاباته اینجا چه می‌کند؟!/ هدیه اصلی را داور به سپاهان داد!

رسمی؛ مدافع هلندی به منچسترسیتی پیوست

6 امتیاز بازی با استقلال را می‌خواهیم

شهرخودرو با 3+2 غایب مقابل استقلال

زیدان و امیدواری به رئال‌مادرید پساکرونا

جواب تست کرونای پرسپولیسی‌ها اعلام شد

واکنش مدافع آرژانتینی به عکس تاریخی با لیونل مسی

رئال‌مادرید باید تغییر کند