آریا بانو

آخرين مطالب

6 ترفند زیرکانه برای لاغر شدن که تا به حال نشنیده‌اید پزشکي

6 ترفند زیرکانه برای لاغر شدن که تا به حال نشنیده‌اید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - 6 ترفند زیرکانه برای لاغر شدن که تا به حال نشنیده‌اید
٥٩
٠
لینک کوتاه در کلیبرد کپی شد! http://akhr.ir/5751477
-->
بهداشت نیوز / کاملا حق با شماست، گرفتن رژیم غذایی کار چندان آسانی نیست. گاهی گمان می کنید که خوردن غذاهای سلامت برای داشتن اندامی مناسب کافی است اما برخی از عادات نادرست باعث می شوند که حتی با خوردن غذاهای بسیار سلامت نیز وزن کم نکنید
در ادامه به برخی از ترفندهایی پرداخته خواهد شد که به شما کمک خواهند کرد تا بتوانید به وزن مناسب برسید. با ما همراه باشید:
1- زمانی که بیرون از منزل غذا می خورید همیشه گزینه کوچک ترین را انتخاب کنید.
به اندازه کافی برای خواندن منوی غذا وقت بگذارید. حتی اگر به یک رستوران فست فود رفته اید که غذاهای سلامتی در آن وجود ندارد و گزینه هایی چون همبرگر در میان غذاها وجود دارد کوچک ترین اندازه آن را سفارش دهید. مثلا به سراغ مینی همبرگر، ذرت کوچک و یا سالاد بروید.
بر اساس نتایج اخیرترین مطالعات نشان داده که افرادی که یک غذای بزرگ را سفارش می دهند در صورت سیر شدن هم آن غذا را تقریبا تا پایان میل می کنند.
2- مثبت اندیش باشید! هر تفکر مثبتی می تواند مفید باشد.
به افکار خوب و مثبت بیاندیشید و اهداف تان را از طرق بسیار مثبت بیان کنید. به عنوان مثال بگویید: “من نیم کیلو وزن کم کرده ام. این عالی است.” این را آرام اما با اطمینان بگویید.
یا اینکه بگویید من امروز یک تکه پیتزا می خورم اما در عوض دسر نمی خورم. عبارات این چنینی را با رفتارهای مثبت به خود بگویید.
3- تنها غذا خوردن بهتر از خوردن غذای گروهی است.
زمانی که در سبک زندگی و خصوصا در رژیم غذایی خود تغییراتی را به وجود آوردید باید از دوستان و از اعضای خانواده تان نیز بخواهید که با شما همکاری کنند.
تحقیقات و پژوهش ها نشان داده افرادی که در میان دیگران و به صورت گروهی غذا می خورند اغلب بیشتر می خورند. علت این امر هم این است که زمانی که در میان جمع هستید بیشتر در اطراف میز غذا خواهید بود.
با هم صحبت می کنید و لحظات خوبی را نیز سپری می کنید. در چنین زمان هایی حواس تان نیست که چقدر غذا می خورید.
البته این بدان معنا نیست که باید همیشه تنها غذا بخورید. اما همان چیزی را که قرار بوده در زمان تنها بودن هم بخورید میل کنید. با این کار می توانید بدون اینکه نگرانی از زیاده روی کردن در غذا خوردن داشته باشید در میان دیگران نیز حضور پیدا کنید.

4- اگر گرسنه هستید موز را بو کنید.
این کار ممکن است برای تان اندکی احقمانه به نظر برسد. اما پژوهش های انجام شده در این زمینه نشان داده که بو کردن برخی از مواد خوراکی از جمله سیب، نعناع و موز می تواند این پیام را به مغز بدهد که شما در حال میل کردن چیزی هستید.
در مطالعه ای که در آن 3000 نفر شرکت داشتند نشان داده شده افرادی که در هنگام گرسنگی مواد غذایی را بو کردند، اشتهای شان کاهش پیدا کرد.
5-از این به بعد رنگ آبی را به عنوان رنگ مورد علاقه خود انتخاب کنید.
در مطالعه اخیر انجام شده، نشان داده شده که رنگ آبی، می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. بنابراین تلاش کنید که رنگ دکور مکان غذا خوردن مانند رومیزی، بشقاب ها، دستمال سفره و لیوان های خود را به رنگ آبی تغییر دهید.
به این روند «روانشناسی رنگ ها» گفته می شود و رنگ هایی نیز وجود دارند که باعث افزایش اشتهای شما خواهند شد.
6- مقابل آینه غذا بخورید.
حتما گفته اید که عجب پیشنهاد مسخره ای است اما تحقیقات علمی ثابت کرده اند که غذا خوردن در هنگامی که به خود نگاه می کنید می تواند سبب کاهش میزان خوردن تان شود. این مقدار گاهی می تواند به یک سوم نیز کاهش پیدا کند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پرتاب تاریخی فضاپیمای اسپیس‌ایکس انجام نشد

دو خط کتاب/ عشق و نفرت که دست خود آدم نیست!

اعلام ساعات کار سازمان‌ها و ادارات آموزش و پرورش از 10 خرداد

سقوط محبوبیت شجریان؟ آقا رفقایت را عوض کن

ترسِ زلزله 7ریشتری در دل تهران افتاد

حلال میثاقی، حرام عادل!

ویدیویی کمیاب از مهمانی‌های قبل از دربی

اعترافات دروازه‌بان کلمبیایی

واکنش بهتاش فریبا درباره لغو لیگ برتر

حاشیه جدید بالوتلی!

او باید هرچه زودتر از شر این پسر کوچک خلاص شود!

پرسپولیس - برانکو؛ چه کسی فکرش را می‌کرد؟

تو چه خوشبختی پرسپولیس!

برای تراکتوری‌ها؛ حقوق‌بگیر اضافی می‌خواهید!

با متخلفان چه می‌کنید؟

کیلینی: گونزالو هیگواین خیلی حساس است

بررسی آمار حضور بازیکنان خارجی در لیگ برتر

دور زدن فدراسیون و فروش یک دهم قیمت حق پخش بازی ایران!

یوونتوس شکست خورد!

توضیحات انصاری‌فرد درباره تیم آینده‌اش

معمای بزرگ در مورد نامه 3 نفر از 4 باشگاه به وزیر ورزش

شرط خرید ستاره اینترمیلان!

رقابت یوونتوس با ناپولی بر سر این ستاره

اینترمیلان به دنبال خرید مهاجم 21 ساله برزیلی

دی‌یونگ به جای آرتور به یوونتوس می‌رود؟

صحبت‌های سعادتمند و ویسی درباره آغاز لیگ برتر ایران

نظر مدیرعامل استقلال درباره قانون منع بازیکن خارجی

صحبت‌های جنجالی علی دایی سرمربی اسبق پرسپولیس

دلنوشته ستاره تیم ‌ملی پس از جراحی

نظر پرسپولیسی متعصب درباره ادامه لیگ برتر

سیدجلال چند هفته نیست؟

استخدام سگ نگهبان توسط بازیکنان لیگ برتری

جرارد در کلوب‌های شبانه بدون پیراهن می‌رقصید!

رم به دنبال خرید دو پدیده فوتبال آرژانتین

کرونا در تراکتور و شهرخودرو؟/ مدارک پزشکی را منتشر کنید!

مجوزی برای برگزاری لیگ نداریم

منطقه خطر!

تاوان عوض‌کردن پیراهن استقلال با پرسپولیس

سه رکورد استثنایی در انتظار سرخ‌ها

ویلموتس در خصوص ادعاهایش غلط می‌کند!

فرش ستاره‌ساز

تکلیف لیگ را یکسره کنید

نارضایتی بازیکنان استقلال اوج گرفت

ستاره جوان ایران در اسلوونی

سعادت به جمع لژیونرها اضافه شد

برخی تیم‌ها مخفیانه و بدون تست تمرین می‌کنند!

کدام مهاجمان در لیست خرید میلان هستند؟

دنی سبایوس هم شبیه رونالدو شد!

شکاف در اتحاد ضدپرسپولیسی

ثبت نام کتاب‌های درسی ادامه دارد/ امکان ویرایش اطلاعات از اول تیرماه