آریا بانو

آخرين مطالب

با این روش در یک هفته لاغر شوید پزشکي

با این روش در یک هفته لاغر شوید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - با این روش در یک هفته لاغر شوید
١٩٨
٠
-->
بهداشت نیوز / وقتی یک مراسم بزرگ و مهم در پیش رو دارید احتمالا” دلتان می خواهد خیلی زود لاغر شوید تا زیباتر و خوش اندام تر به نظر برسید مثلا” حتما” دوست دارید که در یک هفته 3 کیلو لاغر شوید .
حقیقت این است که هیچ رژیمی وجود ندارد که بتواند هر هفته 3 کیلو از وزن واقعی بدن شما را کم کند اما از آنجایی که مقداری از وزن شما واقعی نیست و در واقع وزن آب موجود در بدن شماست شما می توانید در یک هفته اول 3 کیلو وزن کم کنید و کمی لاغرتر به نظر برسید اما مسلما” نمی توانید به این کاهش وزن سریع ادامه دهید و هفته های بعد هم با همین سرعت وزنتان را کاهش دهید . بنا براین اگر فقط یک هفته تا مراسمتان فرصت دارید از این دستورالعمل استفاده کنید تا 3 کلیو لاغر شوید.
روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود و علاوه براین ، نوشیدن آب زیاد باعث پر شدن معده شما می شود و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید اما متاسفانه برخی از آدمها اشتباه بزرگی می کنند و گاهی برای رفع احساس تشنگی هم غذا می خورند .نکته مهم دیگری که باید بدانیم این است که وقتی روزانه به اندازه کافی آب ننوشید بدن شما مجبور می شود آب را ذخیره کند و به این ترتیب وقتی به میزان کافی آب مصرف نمی کنید بدنتان مقدار زیادی آب در خود نگه می دارد و وزن شما اضافه می شود.
از خوردن غذاهای فراوری شده خودداری کنید . غذاهای فراوری شده درواقع غذاهایی هستند که در کارخانه ها تولید می شوند . علاوه براین ، در این یک هفته از خوردن نان ، برنج و ماکارونی نیز پرهیز کنید . غذاهای پر از شکر و چربی مثل چیپس و شیرینی را نیز در این هفته کلا” از رژیم غذایی خود حذف کنید .
از خوردن غذاهای شور خودداری کنید زیرا نمک آب را در خود ذخیره می کند . بنابراین در این هفته به هیچ وجه غذای شور نخورید و سعی کنید برای طعم دادن به غذای خود به جای نمک از ادویه ها و طعم دهنده های دیگر استفاده کنید
سعی کنید بیشتر سبزیجات مصرف کنید . سبزیجات سرشار از فیبر هستند و کالری بسیار کمی دارند و در نتیجه برای کاهش وزن سریع بسیار مفیدند. سعی کنید در این هفته بخش عمده وعده های غذایی خود را به خوردن غذاهایی که با سبزیجات تهیه شده اند اختصاص دهید و مقدار زیادی سالاد بخورید اما یادتان باشد که نباید همراه این سالادها از سس های پر کالری استفاده کنید .
برای میان وعده ها فقط میوه بخورید. میوه ها هم سیر کننده هستند و هم کم کالری ، بنابراین برای کسانی که رژیم می گیرند یک میان وعده عالی محسوب می شوند.
ورزش کنید . در هر روز ساعت مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید . ورزش کردن علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک می کند ، انرژی شما را افزایش می دهد و وضعیت عمومی بدن شما را نیز بهبود می بخشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

این روغن گیاهی تقلبی را نخرید

آشنایی با خواص شگفت انگیز مویز

اگر نمی توانید سیگار را ترک کنید این برگ سالم را جایگزین کنید

قد بلند می خواهید، این خوراکی ها را امتحان کنید

7 گیاه سمی آپارتمانی را بشناسید

چگونه صورتی مثل آینه داشته باشیم؟

ضررهای فلافل برای بدن

دمنوش های پادزهر و سم زدا هنگام آلودگی هوا

روشی جدید برای کاهش وزن با کپسول حاوی گاز

14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

اسپاستیسیتی یا سفتی اندام چیست؟

آزمایش اسپرم و تفسیر نتایج آن

هر آنچه که باید درباره خودمراقبتی از کودکان بدانید

مصرف خامه برای کودکان، خوب یا بد؟

چای خورها یک خبر خوب بخوانند!

آیا خوابیدن با موی خیس خطرناک است؟

کاربرد سدر برای رفع مشکلات پوست و مو

دستورهای غذایی برای مصرف کنندگان داروهای کاهنده کلسترول

کاهش وزن با روش‌های جالب

تفاله قهوه را دور نریزید!

ترفندهای عجیب برای حل مشکل بی‌‌خوابی!

این نوع سبک زندگی باعث سرطان می‌شود

با این کارها سلامت دندان‌تان را به خطر نیندازید

با بهترین غذاهای ضد پیری آشنا شوید

در این سن رشد موهایتان به اوج می‌رسد

خوردن این دو میوه در هنگام سرماخوردگی ممنوع

افسردگی پس از زایمان، بیماری‌ نیمی از مادران ایرانی

7 اشتباه مهم را در مصرف دارو مرتکب نشوید!

کدام خوراکی‌ها شما را می‌کُشد؟

بیماری دردناکی که حاصل ازدواج فامیلی است

بهترین ماسک‌های صورت برای پوست خشک

اینفوگرافی؛ 5 دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه

رژیم غذایی پرچرب در دوران بارداری به مغز جنین آسیب می‌زند

دمنوش مخصوص برای سرماخورده‌ها

افراد چاق از خوردن غذا احساس گناه می‌ کنند

رژه ایستگاه‌های شکم در خیابان پایتخت

چرا باید روزانه یک پرتقال بخوریم؟

مصرف ویتامین C از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری می‌کند؟

«زخم مزمن» کیفیت زندگی افراد را کاهش می‌دهد

اثرات آب پیاز بر سلامت موها

استفاده خودسرانه از داروهای گیاهی در بیماران سرطانی ممنوع

کدام بیماری ها علت مرگ و میر کودکان است؟

60 ساله‌ها به این دلیل ورزش کنند

اگر با موی خیس بیرون برویم سرما می‌خوریم؟

اگر موز گران است، این خوراکی‌ها را جایگزین کنید

چرا دچار ترش کردن معده می‌شویم؟

بیماری‌ها را بر اساس گروه خونی خود بشناسید

با اقدامات زیبایی نباید سلامت دندان‌ها به خطر بیفتد

جلوگیری از پیشرفت سرطان پستان با داروهای آرتریت

بدترین ظروف برای پخت و پز و سرو غذا