آریا بانو

آخرين مطالب

پیشنهادات ورزشی برای خانم‌های میانسال پزشکي

پیشنهادات ورزشی برای خانم‌های میانسال
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: از مشکلاتی که در سنین بالای 50 سال برای هر خانمی ممکن است پیش بیاید انتخاب نوع ورزش است. این که چه نوع فعالیتی را انتخاب کنند تا افزون بر افزایش ضربان قلب و چربی سوزی باعث صدمه زدن به بدن شان نشود.
به نقل از روزنامه خراسان، یکی از نکات قابل توجه ورزش کردن در این سنین وجود آسیب دیدگی در بدن است. پس شما باید با توجه به نوع آسیبی که دارید دست به انتخاب نوع ورزش بزنید. در ادامه به بررسی ورزش‌هایی که برای خانم‌های میانسال می‌تواند مفید باشد می‌پردازیم.
پیلاتس
پیلاتس از آن دسته ورزش‌هایی است که در ابتدا برای بدنهای آسیب دیده طراحی شد و سپس به صورت جهانی و همه‌گیر در‌آمد. در این ورزش شما با یک سری حرکات اصلاحی روبه‌رو هستید و افزون بر سوزاندن کالری می‌توانید آسیب بدن خود را بهبود بخشید.
همچنین ورزش‌های گروهی می‌تواند به حال روحی شما کمک کند و انگیزه ورزش کردن را در شما افزایش دهد.
ورزش در آب
یکی از بهترین ورزش‌ها برای هر خانمی شناست این ورزش برای هر سن و هر وضعیت جسمانی مفید است و شما را محدود نمی‌کند.
اگر جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که آسیب دید‌گی شدید در ناحیه مفاصل دارید این ورزش می‌تواند در بهبود و کاهش درد به شما کمک کند. فقط این نکته را فراموش نکنید حرکات اصلاحی در آب باید ابتدا توسط فیزیوتراپیست یا مربی شنا تایید شود.
پیاده‌روی
اگر دنبال یک ورزش رایگان هستید پیاده‌روی بهترین انتخاب است فقط کافی است با یکی از دوستان خود همراه شوید و در کنار هم و با انگیزه دوچندان‌‌ ورزش‌ کنید. با پیاده‌روی صبحگاهی می‌توانید در کنار فعالیت روزانه از هوای تازه بهره‌مند شوید و روزتان را با انرژی آغاز کنید. البته اگر دچار آسیب در مفاصل پا هستید بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید.
یوگا و مدیتیشن
انجام یوگا برای همه خانم‌ها به علت داشتن حرکات انعطاف‌پذیر و کششی مفید است البته برای خانم‌های آسیب دیده این ورزش باید زیر نظر مربی انجام شود. مزیت یوگا بر دیگر ورزش‌ها آرامش بخشی و کاهش استرس است. شما با انجام این ورزش هم فعالیت می کنید و هم به آرامش خواهید رسید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

6 نکته برای پاکسازی پوست روی بینی

سالمندان اینجوری دوپینگ کنند!

چه بخوریم تا سالم بمانیم؟

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

سرماخوردگی خیلی هم خوب است!

در سنین 20 تا 30 سالگی چاق نشوید!

مواد غذایی که به رفع میگرن کمک می‌کنند

عارضه‌ای که موجب عقیم شدن مردان می‌شود

چگونه همه مشکلات خواب خود را با علم برطرف کنیم؟!

با نشانه‌های پوسیدگی دندان آشنا شوید

چقدر چربی بخوریم تا بیمار نشویم؟

سیر تا پیاز «آرتروز» را در این ویدئو ببینید!

دو عامل مهم که باعث جوش زدن می‌شوند

آیا واقعا دوش گرفتن با آب سرد برای بدن مفید است

احساس شادی و نشاط با این خوراکی‌ها

درد خاموش استـخوان ها، به بهانه روز جهانی پوکی استخوان

با ویتامین C زیباتر شوید

چه بخوریم تا سالم بمانیم

چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟

تطابق مزاج بدن انسان‌ها با فصول مختلف

پوکی استخوان بلای قرن و شایع‌ترین بیماری متابولیک

تخلف پزشکان بیش از سایر اقشار نیست

خواب شبانه جوانان در معرض سرب دچار اختلال می شود

شکستگی ناشی از پوکی استخوان در کمین مردان و زنان بالای 50 سال

ورزش‌هایی که سلامت مادران شیرده را تضمین می‌کند

ورزش منظم، تجویز جدید برای بیماران سرطانی

درمان خانگی مشکلات گوارشی با این میوه ی پاییزی

7 عاملی که ابتلا به واریس را افزایش می‌دهد

غربالگری؛ بخشی از برنامه تشخیص زودرس سرطان است

با تنفس شکمی استرس را از خود دور کنید

زنان، نقش چندگانه و سلامت

مهم‌ترین علامت پوکی استخوان با پیشرفت بیماری، درد است

ریه‌ها هم چربی می‌گیرند

آلزایمر درمان قطعی ندارد اما...

3 روش موثر در پیشگیری از آلزایمر

راه های طبیعی رقیق شدن خون چیست؟

عجیب‌ترین بیماری‌های نادر جهان

خواص شگفت‌انگیز مویز را بخوانید

سریع‌ترین روش‌ها برای تسکین انواع مختلف درد

نکاتی وحشتناک درباره قرص های ضد بارداری

قد کوتاه چه قدی است و چگونه قد بلند شویم؟

روش های پارگی پرده بکارت بدون درد

خوردن چه موادی همراه با غذا اجباری است؟

آیا آبلیمو می تواند رفلاکس معده را درمان کند؟

اگر همیشه سردتان است بخوانید

با کمبود فیبر، چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟

شفاخونه/ هفده گیاه دارویی که دیابت را به زانو در می‌آورند!

زمان بیهوشی چه اتفاقاتی برای بدنمان می افتد؟

رفع بوی بد دهان با طب سنتی

این بیماری به اندازه ایدز خطرناک است!