آریا بانو

آخرين مطالب

آیا جویدن آدامس شما را لاغر می‌کند؟ پزشکي

آیا جویدن آدامس شما را لاغر می‌کند؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - آیا جویدن آدامس شما را لاغر می‌کند؟
٤٧
٠
بهداشت نیوز / احتمالاً وقتی نوبت به انتخاب آدامس توسط شما می رسد هر کدام از شما عطر و طعم مورد علاقه خود را دارید ممکن است به سراغ طعم نعناع، دارچین یا آدامس بادکنکی بروید. طعم دهنده‌ها بی پایان هستند ، اما لذت جویدن آدامس فقط به انتخاب کدام طعم محدود نمی شود. در حقیقت ، بسیاری از افراد برای کاهش وزن به جویدن آدامس اعتماد می کنند.
برخی می گویند که این امر به آنها کمک می کند تا هوس های غذایی خود را کنترل کنند. افراد دیگر معتقدند که آنها را از خوردن کالری‌های اضافی منع می کند. اما بحث در مورد اینکه آیا جویدن آدامس یک استراتژی کاهش وزن قانونی است ، بیشتر از یک پاسخ بله یا نه به طول می‌انجامد.داده های مختصری در مورد اینکه آیا آدامس می تواند باعث کاهش وزن شود ، وجود دارد. شواهدی مبنی بر اینکه جویدن آدامس باعث کاهش وزن می‌شود وجود دارد.
این شواهد می‌گویند آدامس ممکن است با کاهش هوس ها و دریافت کالری های بعدی ، افزایش سوخت انرژی و کاهش سطح استرس به کاهش وزن کمک کند.آدامس کمک می‌کند تا رفتار انسان‌ها در مواجهه با غذا و خوردن‌های بی‌فکر اصلاح شود.اگر با خوردن های بی دلیل مبارزه کنید ، کمک بسیاری به کاهش وزن خود کرده‌اید.اگر به دنبال خوراکی‌های شیرین پر از کالری هستید ، بهتر است برای مقابله با این حس یک تکه آدامس بجوید.یک تکه آدامس می‌تواند یک محرک باشد تا هوس قند را کاهش دهد.
جویدن آدامس ممکن است برای کسی که دائماً نیاز به میان وعده دارد یا مکرراً درگیر خوردن عصبی است ، یک خوراکی مفید باشد و به طور بالقوه می‌تواند میل به شیرینی‌ها را کاهش دهد.برای افرادی که در هنگام استرس تمایل به غذا خوردن دارند ، جویدن یک قطعه آدامس می‌تواند راه حل خوب و بدون کالری ارائه دهد.
اما از طرف دیگر جویدن آدامس برای کاهش وزن ممکن است با برخی از تاثیرات منفی همراه باشد.براساس یک مطالعه ، جویدن آدامس به طور بالقوه می تواند از مصرف میوه جلوگیری کند و کیفیت رژیم را کاهش دهد.
حتی اگر شما از خوردن وعده‌های غذایی خودداری کنید و امیدوار باشید که آدامس باعث رهایی شما از گرسنگی می‌شود باید به شما بگوییم که این یک استراتژی کاهش وزن ناسالم است.
برای برخی افراد ، جویدن آدامس بین وعده های غذایی می تواند به کاهش چربی و کنترل هوس کمک کند. با این حال ، بسیاری از مردم به خوردن میان وعده های برنامه ریزی شده در طول روز به عنوان روشی برای تثبیت انرژی و جلوگیری از هوس رو می‌آورند. شما باید مطمئن شوید که میان وعده های هدفمند با خوردن آدامس جا‌به‌جا نشود. زیرا این امر ممکن است لثه و روده‌ها را دچار مشکل کند.برای کسانی که دچار مشکلات هضم گوارش مانند نفخ یا گازمعده هستند ، آدامس ممکن است بهترین گزینه باشد. اما جویدن به طور مداوم آدامس هوای بیشتری را به دستگاه گوارش شما وارد می کند.
آدامس بدون قند نیز از نظر کالری دارای سطح پایینی است،اما این شیرین‌کننده های مصنوعی می‌تواند به روده‌ها آسیب برسانند.
تحقیقات نشان داده است که آدامس‌ها حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی هستند که می توانند میکروبیوم روده را مختل کرده و احتمالاً منجر به افزایش سیگنالهای گرسنگی و افزایش ذخیره چربی شوند.
اگر آدامس بدون قند شما حاوی مشتقات قند به عنوان شیرین کننده است ، می تواند معده شما را نیز ناراحت کند.
علاوه بر این ، صمغ بدون قند حاوی مشتقات قندی است که می تواند در دستگاه گوارش تخمیر شود و باعث ایجاد گاز ، نفخ و تغییر در حرکات روده می شود.
اگر به دنبال این هستید که قبل و بین غذا خوردن و یا بعد از غذا آدامس بجوید بهتر است آدامس نعنایی را امتحان کنید.آدامس‌های دارای طعم نعنا دارای خواص بیشتری برای تمیز کردن دهان هستند و می‌توانند جلوی اشتها را بگیرند


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اجرای آهنگ نوستالژی بیراهه ها علی لهراسبی در برنامه دورهمی

گرمای هوا رکورد می‌زند؟

کاهش شدید مبتلایان کرونا در 10 روز گذشته

کدام دانشگاه‌ها از 17 خرداد باز هستند؟

بهره‌بردارى از ایستگاه‌های جدید خط 6 مترو تا پایان سال

چرا غیزانیه آب ندارد؟

ماجرای عجیب «اتحادیه ضد ماسک» در دوران آنفولانزای 1918

چرا رنگ پاسپورت‌ها با هم متفاوت است؟

شهیدی که دوست نداشت پیکرش باز گردد

چگونه گناهان خود را ریشه‌کن کنیم؟

خانه‌ای عجیب در صخره

ماده‌ای که ساختمان‌ها را در برابر زلزله مقاوم می‌کند

بازنشستگان تامین اجتماعی به کشوری ها می رسند؟

تشخیص زودهنگام آلزایمر امکان‌پذیر شد

کلاه انگلیسی سر دشداشه عربستانی

مالک نساجی: فوتبال در وضعیت قرمز است

کنعانی‌زادگان: من 20 ساله دعوت شدم و این آقا خط خورد

برگزاری تمرین استقلال در ویلا ویتا

بگوییم جام را می‌دهیم پرسپولیس، همه بازی می‌کنند!

واکنش ستاره‌های NBA به وحشی گری پلیس آمریکا

نمایشگاه کتاب فرانکفورت برگزار می‌شود

مهران غفوریان و دخترش هانا

وزیر ارشاد به قتل رومینا واکنش نشان داد

خوش‌بینی حیایی ، رویگردانی ‌آریا

سرنوشت یک میلیون شاخه گل مهریه عروس خانوم

هنرمندان معروف ایرانی که صاحب فرزند نشدند

تولد 17 هزار و 916 دو قلو در سال گذشته

کاهش شدید مبتلایان به کرونا از 10 روز گذشته؛ موج دوم اپیدمی را در پاییز و زمستان انتظار داریم

غذای اصلی/ طرز تهیه کوفته بیگندلی

میز اردور/ طرز تهیه سالاد وردورا

چرا بعضی‌ها زیاد عرق می‌کنند؟

11عادت غلط که موهای شما را نازک‌تر می‌کند

اتاق خواب، آشپزخانه و چند جای دیگر

پارچه رو بیار، نقشو بزن

حضور ایران در میان 1731 پرتاب ماهواره کوچک در دنیا

تست کرونای 3 عضو تیم نفت آبادان مثبت اعلام شد

آزمایشگاه گران‌قیمت بازیکنان لیگ‌برتر را کرونایی کرد!

دکتر چو: برای امنیت در خانه بمانیم

جواب مثبت تست کرونای دو بازیکن تیم مس

داور ال‌کلاسیکو ژرمن‌ها،‌ ارلینگ هالند را مصدوم کرد

صعود 6 شطرنج‌باز ایران به فینال مسابقات جوانان آسیا

استادیوم آزادی برترین ورزشگاه از دید AFC

خبر فوق العاده نقل و انتقالاتی برای پرسپولیسی‌ها

زیدان در جمع بی‌اخلاق‌ها

بارسلونا برای ماسک‌های خود قیمت گذاشت

تمجید آمریکایی‌ها از علیرضا جهانبخش

تست دوپینگ 3 پاکستانی در بازی‌های جنوب آسیا مثبت شد

دو خط کتاب/ آنچه به زندگی ما معنی و مفهوم می‌دهد

درهای موزه سینما به روی مردم باز شد

بهاره کیان افشار با «بی وزنی» به ایتالیا رفت