آریا بانو

آخرين مطالب

آیا جویدن آدامس شما را لاغر می‌کند؟ پزشکي

آیا جویدن آدامس شما را لاغر می‌کند؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - آیا جویدن آدامس شما را لاغر می‌کند؟
٤٧
٠
بهداشت نیوز / احتمالاً وقتی نوبت به انتخاب آدامس توسط شما می رسد هر کدام از شما عطر و طعم مورد علاقه خود را دارید ممکن است به سراغ طعم نعناع، دارچین یا آدامس بادکنکی بروید. طعم دهنده‌ها بی پایان هستند ، اما لذت جویدن آدامس فقط به انتخاب کدام طعم محدود نمی شود. در حقیقت ، بسیاری از افراد برای کاهش وزن به جویدن آدامس اعتماد می کنند.
برخی می گویند که این امر به آنها کمک می کند تا هوس های غذایی خود را کنترل کنند. افراد دیگر معتقدند که آنها را از خوردن کالری‌های اضافی منع می کند. اما بحث در مورد اینکه آیا جویدن آدامس یک استراتژی کاهش وزن قانونی است ، بیشتر از یک پاسخ بله یا نه به طول می‌انجامد.داده های مختصری در مورد اینکه آیا آدامس می تواند باعث کاهش وزن شود ، وجود دارد. شواهدی مبنی بر اینکه جویدن آدامس باعث کاهش وزن می‌شود وجود دارد.
این شواهد می‌گویند آدامس ممکن است با کاهش هوس ها و دریافت کالری های بعدی ، افزایش سوخت انرژی و کاهش سطح استرس به کاهش وزن کمک کند.آدامس کمک می‌کند تا رفتار انسان‌ها در مواجهه با غذا و خوردن‌های بی‌فکر اصلاح شود.اگر با خوردن های بی دلیل مبارزه کنید ، کمک بسیاری به کاهش وزن خود کرده‌اید.اگر به دنبال خوراکی‌های شیرین پر از کالری هستید ، بهتر است برای مقابله با این حس یک تکه آدامس بجوید.یک تکه آدامس می‌تواند یک محرک باشد تا هوس قند را کاهش دهد.
جویدن آدامس ممکن است برای کسی که دائماً نیاز به میان وعده دارد یا مکرراً درگیر خوردن عصبی است ، یک خوراکی مفید باشد و به طور بالقوه می‌تواند میل به شیرینی‌ها را کاهش دهد.برای افرادی که در هنگام استرس تمایل به غذا خوردن دارند ، جویدن یک قطعه آدامس می‌تواند راه حل خوب و بدون کالری ارائه دهد.
اما از طرف دیگر جویدن آدامس برای کاهش وزن ممکن است با برخی از تاثیرات منفی همراه باشد.براساس یک مطالعه ، جویدن آدامس به طور بالقوه می تواند از مصرف میوه جلوگیری کند و کیفیت رژیم را کاهش دهد.
حتی اگر شما از خوردن وعده‌های غذایی خودداری کنید و امیدوار باشید که آدامس باعث رهایی شما از گرسنگی می‌شود باید به شما بگوییم که این یک استراتژی کاهش وزن ناسالم است.
برای برخی افراد ، جویدن آدامس بین وعده های غذایی می تواند به کاهش چربی و کنترل هوس کمک کند. با این حال ، بسیاری از مردم به خوردن میان وعده های برنامه ریزی شده در طول روز به عنوان روشی برای تثبیت انرژی و جلوگیری از هوس رو می‌آورند. شما باید مطمئن شوید که میان وعده های هدفمند با خوردن آدامس جا‌به‌جا نشود. زیرا این امر ممکن است لثه و روده‌ها را دچار مشکل کند.برای کسانی که دچار مشکلات هضم گوارش مانند نفخ یا گازمعده هستند ، آدامس ممکن است بهترین گزینه باشد. اما جویدن به طور مداوم آدامس هوای بیشتری را به دستگاه گوارش شما وارد می کند.
آدامس بدون قند نیز از نظر کالری دارای سطح پایینی است،اما این شیرین‌کننده های مصنوعی می‌تواند به روده‌ها آسیب برسانند.
تحقیقات نشان داده است که آدامس‌ها حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی هستند که می توانند میکروبیوم روده را مختل کرده و احتمالاً منجر به افزایش سیگنالهای گرسنگی و افزایش ذخیره چربی شوند.
اگر آدامس بدون قند شما حاوی مشتقات قند به عنوان شیرین کننده است ، می تواند معده شما را نیز ناراحت کند.
علاوه بر این ، صمغ بدون قند حاوی مشتقات قندی است که می تواند در دستگاه گوارش تخمیر شود و باعث ایجاد گاز ، نفخ و تغییر در حرکات روده می شود.
اگر به دنبال این هستید که قبل و بین غذا خوردن و یا بعد از غذا آدامس بجوید بهتر است آدامس نعنایی را امتحان کنید.آدامس‌های دارای طعم نعنا دارای خواص بیشتری برای تمیز کردن دهان هستند و می‌توانند جلوی اشتها را بگیرند


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

6 نکته برای پاکسازی پوست روی بینی

سالمندان اینجوری دوپینگ کنند!

چه بخوریم تا سالم بمانیم؟

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

در سنین 20 تا 30 سالگی چاق نشوید!

سرماخوردگی خیلی هم خوب است!

مواد غذایی که به رفع میگرن کمک می‌کنند

عارضه‌ای که موجب عقیم شدن مردان می‌شود

چگونه همه مشکلات خواب خود را با علم برطرف کنیم؟!

با نشانه‌های پوسیدگی دندان آشنا شوید

چقدر چربی بخوریم تا بیمار نشویم؟

سیر تا پیاز «آرتروز» را در این ویدئو ببینید!

دو عامل مهم که باعث جوش زدن می‌شوند

آیا واقعا دوش گرفتن با آب سرد برای بدن مفید است

احساس شادی و نشاط با این خوراکی‌ها

درد خاموش استـخوان ها، به بهانه روز جهانی پوکی استخوان

با ویتامین C زیباتر شوید

چه بخوریم تا سالم بمانیم

چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟

تطابق مزاج بدن انسان‌ها با فصول مختلف

پوکی استخوان بلای قرن و شایع‌ترین بیماری متابولیک

تخلف پزشکان بیش از سایر اقشار نیست

خواب شبانه جوانان در معرض سرب دچار اختلال می شود

شکستگی ناشی از پوکی استخوان در کمین مردان و زنان بالای 50 سال

ورزش‌هایی که سلامت مادران شیرده را تضمین می‌کند

ورزش منظم، تجویز جدید برای بیماران سرطانی

درمان خانگی مشکلات گوارشی با این میوه ی پاییزی

7 عاملی که ابتلا به واریس را افزایش می‌دهد

غربالگری؛ بخشی از برنامه تشخیص زودرس سرطان است

با تنفس شکمی استرس را از خود دور کنید

زنان، نقش چندگانه و سلامت

مهم‌ترین علامت پوکی استخوان با پیشرفت بیماری، درد است

ریه‌ها هم چربی می‌گیرند

آلزایمر درمان قطعی ندارد اما...

3 روش موثر در پیشگیری از آلزایمر

راه های طبیعی رقیق شدن خون چیست؟

عجیب‌ترین بیماری‌های نادر جهان

خواص شگفت‌انگیز مویز را بخوانید

سریع‌ترین روش‌ها برای تسکین انواع مختلف درد

نکاتی وحشتناک درباره قرص های ضد بارداری

قد کوتاه چه قدی است و چگونه قد بلند شویم؟

روش های پارگی پرده بکارت بدون درد

خوردن چه موادی همراه با غذا اجباری است؟

آیا آبلیمو می تواند رفلاکس معده را درمان کند؟

اگر همیشه سردتان است بخوانید

با کمبود فیبر، چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟

شفاخونه/ هفده گیاه دارویی که دیابت را به زانو در می‌آورند!

زمان بیهوشی چه اتفاقاتی برای بدنمان می افتد؟

رفع بوی بد دهان با طب سنتی

این بیماری به اندازه ایدز خطرناک است!