آریا بانو

آخرين مطالب

7 نکته‌ای که ازدواج‌تان را پایدار می‌کند مقالات

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
7 نکته‌ای که ازدواج‌تان را پایدار می‌کند
k ٢.٣
٠
چطور / آیا جدا شده‌اید؟ آیا زوج‌هایی را می‌شناسید که جدا شده باشند؟ شاید پاسخ بیشترِ شما به یکی از این دو سؤال یا هردوی آنها مثبت باشد. طبق آخرین آمار، تقریبا یک‌سوم از زوج‌های ایرانی قربانی طلاق و جدایی هستند. از دیدگاه برخی، ازدواج و طلاق مسئلۀ مرگ‌وزندگی است. در این مقاله می‌خواهیم ببینیم راهکارهای داشتن یک زندگی زناشویی موفق چیست. همراه ما باشید
به‌گزارش مجلۀ تایمز، احتمال مرگ در سنین پایین برای زوج‌هایی که در زندگی زناشویی خودشان «خوشحال» یا «نسبتا خوشحال» هستند، نسبت به زوج‌هایی که زندگی زناشویی خود را شاد نمی‌دانند، 20 درصد کمتر است. برای داشتن زندگی زناشویی موفق و ارتباط محکم، هر دو طرف باید هم خواستار رشد و بلوغ فردی و هم رشد و بلوغ در رابطه باشند.
وارن بافت، سومین مرد ثروتمند جهان، در نشست سالانۀ برک‌شایر در سال 2009 به سهام‌داران توصیه کرد:
«با فرد مناسب ازدواج کنید. این توصیه را جدی بگیرید. آن فرد تغییرات قابل‌توجهی در زندگی شما ایجاد خواهد کرد. این موضوع روی اراده و خواستۀ شما در هر زمینه‌ای تأثیر خواهد گذاشت.»
1. از جملات انرژی‌بخش و مثبت در صحبت‌های‌تان استفاده کنید
دکتر گاتمن، متخصص روابط انسانی در مؤسسۀ گاتمن است. به‌عقیدۀ او، تعداد جملات مثبت که زوج‌های شاد در مکالمات‌شان (به‌ویژه در بحث‌هایی که راجع به مشکلات دارند) به هم و دربارۀ هم می‌گویند، 5 برابر بیشتر از جملات منفی است. او می‌گوید: «روابط خوب دارای جوّی مثبت و پرانرژی‌اند.» او عواطف را به حساب بانکی تشبیه می‌کند و سپرده‌گذاری مداوم در حساب بانکی عاطفی را به زوج‌ها توصیه می‌کند.
2. از عیب‌جوییِ یکدیگر دست بردارید
زندگی زناشویی موفق با 7 نکته‌ای که ازدواج‌تان را پایدار می‌کند - ایجاد فضای مثبت و دوری از عیب جویی یکدیگر
گاتمن در کتاب «کلینیک ازدواج»، عیب‌جویی را یکی از چهار عامل اصلی طلاق معرفی می‌کند (داشتن حالت تدافعی، تحقیر کردن و فرار از گفت‌وگو دیگر عوامل طلاق هستند). البته باید توجه کرد که بین عیب‌جویی و انتقاد تفاوت وجود دارد. عیب‌جویی نابودکنندۀ زندگی مشترک است؛ درحالی‌که انتقاد اگر بجا و دوستانه مطرح شود هیج مشکلی ندارد. در واقع، انتقاد بیان کردن ناراحتی شما دربارۀ یک موضوع خاص است، اما سرزنش به‌معنای حمله به شخصیت شریک زندگی‌تان به‌خاطر اعتقادات و احساسش است. با عیب‌جویی تمام شخصیت طرف مقابل را زیر سؤال می‌برید.
3. باهم تفریح کنید
نتیجۀ مطالعه‌ای که مؤسسۀ «مایو» منتشر کرده است نشان می‌دهد: تعامل اجتماعی که در ورزش گروهی به‌همراه همسرتان دارید، نسبت به ورزش‌های انفرادی، بیشتر باعث افزایش طول عمر می‌شود. مثلا انجام ورزش‌های گروهی‌ای مثل تنیس، ورزش بدمینتون یا راکت‌بال با حضور همسرتان، در مقایسه با ورزش‌های انفرادی‌ای مثل دویدن یا دوچرخه سواری، بیشتر به افزایش طول عمر کمک می‌کنند.
جیمز اوکیف، یکی از مؤلفان این تحقیق، در مصاحبه با مجلۀ تایمز می‌گوید: «اگر برای سلامتی، افزایش طول‌عمر و تناسب اندام ورزش می‌کنید، بهتر است که جلسات تمرین‌تان را به قرار ملاقات‌های ورزشیِ عاشقانه تبدیل کنید.»
4. صمیمیت عاطفی را بین خودتان افزایش دهید
همان‌طور که برای داشتن ازدواج پایدار، صمیمیت فیزیکی و جنسی بین زوجین بسیار مهم است، ادامۀ زندگی بدون صمیمیت عاطفی ممکن نخواهد بود. وقتی ازلحاظ احساسی به شریک زندگی‌تان نزدیک شوید و با او راحت باشید، رابطۀ شما سطح بالاتری خواهد یافت و صمیمیت فیزیکی شما نیز به‌نوبۀ خود بهبود خواهد یافت. صمیمت عاطفی منجر به سهیم شدن در احساسات، افکار، عقاید، امیدها، ترس‌ها و نگرانی‌ها و رؤیاها و آرزوها می‌شود. شما به مرحله‌ای می‌رسید که به‌جای قضاوت، عیب‌جویی و مقصر دانستن دیگری، کاملا یکدیگر را درک می‌کنید.

5. هنگام بحث بی‌طرف و بی‌غرض باشید
الی فینکل کتابی در زمینۀ روانشناسی اجتماعی با نام «ازدواج‌های یا همه یا هیچ: ازدواج های موفق چگونه‌اند؟» نوشته است. او در این کتاب، مجموعه‌ای از راهبردهای برخورد با بحران را به مخاطبان آموزش می‌دهد. یکی از این راهبردها بی‌طرف بودن است.
او می‌گوید زوجین باید مثل شخصی بی‌طرف از بیرون به مسائل نگاه کنند. بی‌طرف بودن از بالا گرفتن بحث‌وجدل پیشگیری می‌کند.
6. خاطرات مشترک شیرین‌تان را مرور کنید
آیا تابه‌حال دربارۀ اتفاقاتی که شما و همسرتان را غرق خنده و شادی کرده‌اند، حرف زده‌اید؟ این کار را زیاد انجام دهید. مطالعۀ منتشرشده در مجلۀ «انگیزه و احساس» نشان می‌دهد زوج‌هایی که خاطرات خنده‌دارِ خود را بیشتر باهم مرور می‌کنند، رضایت بالاتری از رابطۀ خود دارند. دانشمندان این استراتژی را «یادآوری خنده‌ها» می‌نامند.
7. به دنبال ماجراجویی و هیجانِ مشترک باشید
اگر احساس می‌کنید رابطۀ شما کسل‌کننده و راکد شده است، به دنبال سرگرمی دونفرۀ جالب، شاد و هیجان‌انگیزی باشید. این کار به‌سادگی می‌تواند زندگی شما را نجات دهد و فواید زیادی هم به دنبال خواهد داشت. در کتاب «ازدواج‌های یا همه یا هیچ» آمده است: روان‌شناسان می‌گویند رفتنِ دونفره به کلاس‌های هنری یا سفر باعث افزایش کشش جنسی بین همسران و افزایش رضایتمندی از رابطه می‌شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

هزینه‌های درمان کولبر 14 ساله تامین شد

گروه‌های پرخطر در اولویت دریافت واکسن آنفولانزا/ ویدئو

علائمی که نشان دهنده در خطر بودن کبد است

مصاحبه دیدنی در خانه اعضای گروه سون

«جان و جهان» را با آواز علیرضا قربانی

توصیه ی شنیدنی یک کارشناس به والدین

روزهای پایانی تابستان و ترافیک در جاده های شمالی کشور

ورود داروی ایرانی درمان عوارض ریوی بیماری کرونا به بازار

لحظه زیر گرفتن 7 خودرو توسط کامیون

برپایی اولین نماز جمعه سال 99 استان‌ها با دریافت تاییدیه

روزی که سازمان سیا تاسیس شد

فقط اون حرکتی که وسط بالا رفتن از دیوار زد!

بدون خورشید چه اتفاقاتی خواهد افتاد؟!

مهارت زندگی/ قانون 5 ساعته ای که زندگی‌تان را متحول می کند!

با شیرینی وینی از مهمانانتان پذیرایی کنید

آش اوماج، خوش طعم و مقوی

ترکیبات شگفت انگیز برای آب کردن چربی

آب لیموی صنعتی و خانگی فاقد ویتامین C است!

چگونه در برابر آنفلوآنزا‎ از خود و کودکانتان محافظت کنید؟

تب در دوران بارداری را جدی بگیرید

8 نکته ساده برای داشتن عمر طولانی همراه با سلامتی

قیمت سفر با تاکسی هوایی شرکت "ولوکوپتر" مشخص شد

کلوپ: نباید خیلی روزنامه بخوانید!

تیم لیگ برتری تبدیل به پرتغال شد!

برگ برنده استقلال در پرونده جنجالی استراماچونی سوخت!

لژیونر ایرانی به تالار افتخارات بنفیکا رفت

معرفی دستیاران رحمان ‌رضایی در حضور هواداران

ایتالیا مجوز بازگشت هواداران را صادر کرد!

کمک می‌کنم رونالدو رکورد علی دایی را بشکند!

موافقت AFC با درخواست باشگاه الهلال

می‌خواهیم از عنوان قهرمانی‌مان دفاع کنیم

سپاهان برای زنده ماندن باید ببرد!

ابهام در وضعیت علی کریمی برای بازی با الشرطه

جزییات جلسه استقلالی‌ها با پاستورلو در ایتالیا

خبر خوب برای استقلالی‌ها

سیستم خنک‌کننده استادیوم‌ها در قطر چطور کار می‌کند؟

مسی احساساتش را بیان کرد!

مدیران در حال نابود کردن فوتبال هستند!

خطری رحمتی را تهدید نمی‌کند!

اللهیار هم از دست استقلال پرید

سوارز به خوبی ایتالیایی می‌فهمید

رسمی؛ مقصد نهایی تیاگو آلکانترا مشخص شد

دیاباته خیال نامجومطلق را راحت کرد

لیگ عجیب و غریب!

بازیکن ذوب‌آهن گزینه جدید سرخ‌ها

شاعرانه/"یار مفروش به دنیا که بسی سود نکرد" از حافظ

نویسنده فارست گامپ درگذشت؛ رمان گروم الهام از داستان‌های پدر

27 شهریور 1347؛ نیروی هوائی ایران به جتهای فانتوم مجهز شد

چهره ها/ محمدرضا گلزار دور این آدم‌ها را خط قرمز کشید

چهره ها/ اولین باری که ضرغامی سینما رفت